40代になると「太りやすく、痩せにくい」と感じる方が一気に増えます。 これは年齢とともに筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしまうためです。 同じ食事・運動量でも、体重が増えるのはこの影響が大きく関係しています。 さらに、内臓脂肪が蓄積されることで、高血圧・糖尿病・脂質異常症などのリスクも高まります。 しかし、ジム通いやランニングなどの本格的な運動は、初心者にとって心理的ハードルが高いのも事実。 そこで本記事では、運動未経験の40代男性でも無理なく始められる筋トレ・ダイエット法を解説します。 習慣化しやすく、リ ...